Vous avez du mal à trouver le sommeil, et vous avez tendance à vous réveiller fatigué ? Découvrez vite nos 3 astuces pour mieux dormir et être (enfin) reposé ! Hé oui, le sommeil est extrêmement important et a une véritable incidence sur votre vie au quotidien : pourtant bien souvent, il suffit de changer quelques habitudes pour enfin bien dormir ! On vous explique tout.
Une chambre bien rangée
Première astuce : bien ranger votre chambre. Cela peut sembler simpliste, et pourtant, c’est essentiel pour vous aider à trouver le sommeil… et même scientifiquement prouvé ! Il est majeur de vous sentir bien dans votre chambre à coucher, et cela passe par une ambiance relaxante pour trouver le sommeil. Ainsi, nous vous recommandons d’opter pour une ambiance zen : adoptez une décoration épurée et minimaliste et choisissez des couleurs simples et plutôt neutres comme le blanc ou le beige. Si vous manquez d’espace, il est conseillé de ne pas surcharger votre pièce, et de trouver des astuces pour désencombrer votre chambre (rangements, rideaux pour visuellement fermer un espace encombré…). Plus votre chambre sera rangée et sobre, mieux vous dormirez !
Une housse de couette bien choisie
Ensuite, il faut choisir la housse de couette idéale et parfaite, celle capable de répondre à vos attentes et à vos préférences. Rien de plus sensationnel que de se glisser chaque soir dans un lit propre et confortable, avec des draps, des oreillers et une couette que vous aimez vraiment. Il existe différentes gammes de housses de couette, et vous allez forcément trouver celle qui vous convient. Vous pouvez opter pour de l’uni pour jouer la carte de la simplicité, ou choisir des motifs (fleuris, abstraits, géométriques…). En réalité, tout dépend de vos préférences, mais ne lésinez pas sur la qualité de votre linge de lit ! Avoir des draps et une housse de couette de qualité, avec un textile agréable, augmente la qualité de votre sommeil.
Une obscurité totale
Travaillez sur l’obscurité dans votre chambre : il est prouvé qu’une obscurité totale est plus reposante et que vous pourrez ainsi bien plus facilement trouver le sommeil. Bye bye les réveils intermittents ! Pour privilégier la qualité de vos nuits, optez pour des rideaux opaques qui filtrent parfaitement la lumière. Supprimez également toutes les lumières parasites des écrans, des réveils, des câbles branchés, etc… Petite astuce bonus : mettez votre téléphone en mode avion pour ne recevoir aucune notification pendant que vous dormez !
Ces astuces relativement simples à mettre en place peuvent pourtant réellement faire la différence. Vos nuits seront bien plus paisibles et votre sommeil bien plus réparateur si vous travaillez sur l’obscurité totale de votre chambre.
Vous l’aurez compris, pour mieux dormir dans votre chambre, il suffit d’adopter quelques astuces simples. Prenez le temps de bien choisir votre housse de couette, de ranger votre chambre (ça n’est pas réservé qu’aux enfants !), et enfin de jouer la carte de l’obscurité totale. Vous devriez très vite constater une multitude de bienfaits sur la qualité de votre sommeil !
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ParMelanie
